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高血糖应该吃什么粗粮好呢?
2023-01-23

现在的生活水平提高之后很多人都会有高血糖的现象,其实高血糖是非常适合吃一些粗粮的,但是大部分人对于这方面的知识都不是很了解,所以他们也不知道应该要吃些什么粗粮,这样的话可能就会错失一种调理身体的方法,下面小编就来解释一下高血糖应该要吃什么粗粮才好,这样你以后就可以很好的去调理身体。

1、主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。

3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。

4、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。

高血糖是现今社会比较频发的一种病,所以你平时一定要知道怎么样去调理,这样才能够对身体有好处,而且还能够让你早日康复起来,不然的话肯定会越来越严重,相信到时候你肯定会觉得很后悔,而且越拖越久的话对病情也不好,小编希望你能够早日康复。

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