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怀孕后期要多走走吗 怀孕后期要多走还是少走
2022-08-12

我们都知道,女性怀孕之后,身体会变得越来越重,会有很多的讲究和注意事项,尤其是在生活起居方面。很多孕妈妈在怀孕的时候都会坚持散步走路,这样更有利于胎儿生产。那么怀孕后期要多走走吗?下面让我们具体来看看吧!

怀孕后期要多走走吗

怀孕后期如果准妈妈身体状况比较好,医生也没有特别交代要卧床休息的话,准妈妈多走走是有很多好处的。

怀孕后期一般是指从孕8个月到胎宝宝出生,这个阶段准妈妈是可以多走走的。

怀孕后期多走走有很多好处,比如控制体重增长过快(要知道孕晚期也是胎宝宝的猛长期)、缓解分娩疼痛(孕后期多走走有利于胎宝宝入盆,还能加快产程,减轻疼痛)等等。

当然了,孕后期可以多走走,但准妈妈也不要运动过量,否则也有可能引发意外,甚至导致胎儿缺氧或者早产。

孕后期准妈妈可以在每天早上或者晚饭过后去空气比较新鲜、流通的地方多走走,散散步。还有就是一定要有家人的陪伴。

总之,怀孕后期准妈妈是可以多走走的,只是不要过量,如果感觉不舒服,最好马上停止走动休息一会。

怀孕后期每天走多久合适

孕晚期因为孕妈大腹便便,行动犹如企鹅一样慢吞吞的,这时候只能选择一些温和的锻炼方式,比如:散步。

一般来说,经常运动的孕妇,每天6000-10000步都可以,平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。

其实散步最适合的方式,就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以,每天早上,下午,晚上各半小时-1小时,根据孕妇的情况来定。

怀孕后期走路要注意什么

1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间,而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差,所以孕早期不建议散步。

2.孕晚期散步尽量选择地方开阔,人流比较少,安静的环境。

3.孕晚期散步时间不能过长。有些孕妈为了能早日分娩,所以连续散步好几个小时,结果导致胎儿早产,胎儿还没发育成熟。

4.孕晚期散步要注意保护好膝盖关节,以免用力过猛引起损伤。

5.孕晚期散步要避开高温时段,避免脸部和手脚晒伤。

6.散步时要慢走,让身体慢慢适应节奏。

7.饭后半小时才开始散步,以免肚子过饱引起不适。

怀孕后期可以做什么运动散步

是最简单、基础的运动,孕妇可以在饭后和家人一起散步,最好去空气清新、人少的地方散步,累了就坐下休息,不要勉强自己,同时不要独自一人出去散步,一定要有家人陪伴。

游泳

能改善心肺功能,增强身体的柔韧性,同时增强体力,促进孕妈的血液循环,对顺产也有帮助。

孕妇体操

到了孕晚期,要减少弯腰和跳跃,但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。做操时动作要轻柔,以自己不疲劳为宜。

瑜伽

孕妇做瑜伽可以放松身体,缓解紧张的情绪和压力,同时可以更好的锻炼平衡力和柔韧性,帮助孕妇合理控制体重。

小贴士:

孕晚期一定不要做剧烈运动,动作要慢一些,尽量不要让腹部受到挤压。感觉疲惫就要休息,不要太坚持。孕晚期不要有性生活,防止流产的发生。总之,孕晚期一定要按时产检,适当休息,不要给自己太大心理压力。

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